瑜伽瘦腰减肥 得到杨柳腰只需4招

　　修炼瑜伽是为了修身养性，但渐渐的瑜伽成为我们减肥方法的一种，网上疯传的A4腰，其实明星们最常锻炼的就是瑜伽，所以，想拥有A4那样的腰身吗？想拥有跟模特们一样的杨柳腰吗？四招瑜伽就可以。

　　瘦腰瑜伽一：

　　1、双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动。重复做30次。

　　2、保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。

　　瘦腰瑜伽二：

　　1、双腿并拢，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。

　　2、上身向前俯下，手掌伸直着地。低头，收紧腰部和腹部，上身与地面平行。

　　3、慢慢向上抬起臀部，伸直双腿，使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状，保持30秒。

　　4、恢复动作3，休息5秒后再重复练习5次。