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年前大扫除 做家务减肥操分享

2016-02-05 15:44:52   来源:女生私房话
文章导读

要过年了,即将面对大扫除是不是有种要垮的赶脚?别愁眉苦脸啦,做家务也是能瘦身的,小编就今天就介绍做家务减肥操给大家,动起来吧!

  要过年了,即将面对大扫除是不是有种要垮的赶脚?别愁眉苦脸啦,做家务也是能瘦身的,小编就今天就介绍做家务减肥操给大家,动起来吧!

  大扫除时减肥操
  手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂,应全身都融入动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。
  擦桌子减肥操
  站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。
  注意:向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

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