沙发不只是你看电影的好伙伴,更是可以帮助你健身的好帮手喔!今天小编要推荐的是利用沙发进行的全身减肥运动,不需要踏出户外,也不需要去健身房,在家中看看电视听听音乐就能完成,各位MM,屁屁别黏在椅子上啰,赶快动起来吧,轻松甩掉身上的赘肉吧!
踩在沙发上,将右脚往后抬,双手举起来,重复30次
面对沙发踩上去,举起你的右脚,并且将双手举起到与肩同高的位置,两只脚轮流交换。
伏地挺身各十下
初学者可以这么做:身体面向沙发,双手支撑在沙发上,双脚打直,做伏地挺身。
进阶者可以这么做:身体面向地面,脚放在沙发上,双手在地面支撑,做伏地挺身。