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别再绝食!这样吃比不吃更能让你瘦

2016-08-22 10:52:41   来源:女生私房话
文章导读

很多人为了减肥选择不吃东西,会喝一些果蔬汁或者是吃一些维他命来补充营养,其实,吃对了食物,会比不吃更能让你瘦下去。不过,想要通过吃来减肥,一点要遵循6个科学法则。

  很多人为了减肥选择不吃东西,会喝一些果蔬汁或者是吃一些维他命来补充营养,其实,吃对了食物,会比不吃更能让你瘦下去。不过,想要通过吃来减肥,一点要遵循6个科学法则。

  科学减肥食谱瘦身法则一、一日三餐要讲究六大元素的平衡
  此种瘦身法则是科学减肥食谱中大家首先要注意的一点。六大元素:蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。因此,减肥不吃肉是错的,肉类含有优质的蛋白质,必须摄取蛋白质,使其在身体内转化成能量,才能维持身体的正常运转。不过,肉最好是猪肉、羊肉,而且做法避免太复杂,最好是水煮、蒸,清炒的也可以,烹煮时间不要超过15分钟,否则会破坏肉的蛋白质。
  科学减肥食谱瘦身法则二、吃对的食物
  吃对的食物也是科学减肥食谱瘦身法则中非常重要的一点,比如,想要保持身体代谢平衡,就必须要知道做菜要用对的油,尽量不要用色拉油,而是用植物油 (橄榄油,葵花籽油等) 。另外,小编提醒大家,喜欢吃的食物不要一口气吃太多,吸收不好还会出现身体不适的情况,同时避免吃让身体过敏的食物。

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