短期内快速瘦身的水煮蛋减肥餐

　　很多人每天的早餐都会有水煮蛋，但是大家一定不知道吃水煮蛋竟然也能减肥！当然，吃水煮蛋减肥法可不是让你只吃这个，下面小编就详细介绍水煮蛋减肥餐到底是怎么做到短期内快速瘦身的！

　　鸡蛋减肥原理：
　　水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量，燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。建议您可多摄入新鲜蔬菜，水果。蔬菜每天至少摄入400-500g，水果每天至少100-200g。少摄入含脂肪类多的食物，如肥肉等。减肥除要控制进食量外，还要运动，每天至少运动一小时，不要做太剧烈的运动，走路是最好的运动。每周至少运动3-5天。
　　水煮蛋减肥法该怎么做？经典食谱
　　早餐：水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）。