5道清淡消脂夏日减肥食谱推荐

　　夏季减肥，宜采用“清淡饮食为主、适量运动为辅”的减脂瘦身方式，因为夏季气温高，人体消耗大，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。夏季减肥吃什么呢？5道清淡消脂减肥食谱推荐给想要减肥的你。

　　夏季减肥食谱一、菠菜粥
　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。此款夏季减肥食谱原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。