面食怎么吃不发胖？教你2种吃法(3)

　　减肥面食的做法：
　　1、青菜汤面
　　材料：大青菜、面条、盐、油
　　做法：
　　1.青菜洗净，切段后放油锅中翻炒。
　　2.炒到香味飘出，
　　3.加适量水，水烧开后，放入面条，加盐烧开即可食用。
　　2、高纤维蔬菜三色健康饺子
　　材料：面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐、鸡蛋、番茄，姜、葱、盐
　　做法：
　　1. 黑米前一天晚上泡上， 要做的时候，用料理机打成米浆。胡萝卜、菠菜加适量水打成泥，面粉中放少许盐，将三种浆汁拌入面粉中，先用筷子搅拌成片状， 揉成面团。醒30分钟左右。
　　2.番茄去皮，切小块，葱姜切末，待用。鸡蛋打散，放少许盐，锅中放油（多一些），煎好的鸡蛋连油一块儿盛出。
3.拌入番茄和葱姜，三个醒好的面团，分别搓成长条，撒少许干面粉，擀皮，包饺子，蒸笼中排好，开水上锅蒸一刻钟左右即可。